リズム睡眠法とは
人は眠るのではなく、大自然のリズムの中で眠らされている存在だと認識して、サーカディアンリズムを整えて「眠りを大切にする睡眠法」です。
今、世の中では、不眠などの睡眠障害で悩んでいる人がどんどん増え続けていて、それに対処すべく様々な睡眠法が出ています。
睡眠導入剤など薬物療法、食事、運動、入浴など行動療法、枕や寝具〜寝室に至る睡眠環境の改善等々があります。
ここ数年内閣府でも「いのちを守る」をテーマに睡眠の大切さを訴えていますが、不眠に着目して精神科の受診を促す「睡眠キャンペーン」が自殺者の増加をもたらしたと批判も出てきています。
そのような状況下にあって「リズム睡眠法」は、どの睡眠法と比べても、より効果的で、安全で、今夜からぐっすり眠れる「睡眠法」と言えます。
リズム睡眠法は、私たち人類が本来あるべき「生き方、眠り方」を地球と共にという「共生、共眠」の視点からとらえ、サーカディアンリズムを整えて眠りを大切にする睡眠法です。
リズム睡眠法の習得法 エクササイズ
【1】準備していただくもの
どなたにも合わすことができる「ねいるケアあんみん枕」（※1）
蚊帳の形をした超薄型・高音質の「ピロースピーカー」（※2）
自然のリズム音「Nagi」（※3）とそれを発するプレイヤー（※4）をご用意ください。
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自然リズム音※３ |
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【2】おやすみになる前に ＜ご自分に合うようにセット・寝入る前のケア＞
サーカディアンリズムを整えるためのエクササイズを実践しましょう。
（１）寝るときだけでなく、朝日を浴び、食事・栄養、運動など日常のリズムを整えます。
（２）そしておやすみになる時には
枕を正す、寝入る前にケアをする「ねいるケアあんみん枕」を自分の枕にセットする
- 腹式呼吸ができる寝姿勢を保てるようにセット
- 全身がのびのびとリラックスして、足の先まで血液が流れるようにセット
- 緊張がほぐれやさしい顔つきになるよう枕をセット
【3】横になって腹式呼吸への呼吸のリセット ＜エクササイズ〜習得＞
- 腹式呼吸法の習得
- プレイヤーに自然音としてのNagiをセットして蚊帳スピーカーからのパイノーラルサウンドを再生する。自然の音に合わせた腹式呼吸のエクササイズ
以上「リズム睡眠法」のステップです。
あとは「まな板のコイ」 自然に任せて ハッピースリーピングを手中に得られますようにお祈り申し上げます。 |
