年に二回「睡眠の日」が制定睡眠の定期点検を!

国際的な「ワールド・スリープ・デー」(3月18日)に日本独自の9月3日を加えて年2回の「睡眠の日」が制定

 あなたの 安眠・不眠度は?

睡眠診断であなたの不眠度を判定
不眠の国際基準(アテネ不眠尺度)


下記の 8つの質問 にお答えください。
過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものをチェックしてください。

 下のA〜Hの質問にそれぞれ一つをお選びチェックした後、診断ボタンを押してください。

A寝つきは? (布団に入ってから眠るまで要する時間)

いつも寝つきはよい
いつもより少し時間がかかった 
いつもよりかなり時間がかかった
いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった
B夜間、睡眠途中に目が覚めることは?

問題になるほどではなかった
少し困ることがあった 
かなり困っている 
深刻な状態か、全く眠れなかった
C希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか?

そのようなことはなかった 
少し早かった 
かなり早かった 
非常に早かったか、全く眠れなかった
D総睡眠時間は?

十分である
少し足りない 
かなり足りない
全く足りないか、全く眠れなかった
E全体的な睡眠の質は?

満足している 
少し不満
かなり不満 
非常に不満か、全く眠れなかった
F日中の気分は?

いつも通り
少しめいった 
かなりめいった 
非常にめいった
G日中の活動について(身体的及び精神的)

いつも通り 
少し低下 
かなり低下 
非常に低下
H日中の眠気について

全くない
少しある 
かなりある 
激しい


   



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