No.520 / 2008 / 7/22　目指せ、眠りの達人を
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　 あ な た に や さ し い 快 眠 情 報　＜＜VOL.520＞＞
　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　　　 (まぐまぐを通して　毎週明けに発行)

【まぐまぐ】公式メルマガで“質の高い”睡眠のとり方を担当
　 →　http://official.mag2.com/wmagbiz/2008/03/29.html
　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

各地で梅雨明けが宣言され、「暑中お見舞い申し上げます」

今年の夏は厳しい暑さが続きそうです。

夏を制するものは受験を制する。
また、夏を制するものは眠りを制する。この夏の眠りが、
もっとも難解なもので、ここでぐっすりと眠ることが出来
れば、「眠りの達人」といえましょう。
「眠りの達人」はそのまま「人生の達人」と受験をはじめ
様々な人生課題もお「茶の子さいさい」とこなせることで
ありましょう。

そこで、夏の眠りをより良いものにするための習慣につい
て質問形式でご案内させていただきます。

■１　寝る一時間前にお風呂に入るとしたら
　 ●熱めのお湯につかる
　 ○ぬるめのお湯につかる
　 △シャワーだけで済ます

■２　寝る前に一杯、飲むのなら
　 ●ビール
　 ○牛乳
　 △麦茶

■３　寝る前のエクササイズは
　 ●腕立て、腹筋などの筋トレをしっかり
　 ○軽いヨガやストレッチで筋を伸ばす
　 △特に何もしない

■４　寝るときの音や光は
　 ●天井の照明をつけたまま寝る
　 ○好きな音楽を聴きながら寝る
　 ●枕元に秒針の音のする時計を置いて寝る

■５　暑い夜に寝るときの部屋の環境は
　 ○寝入りばなの三時間ほどエアコンをつける
　 △一晩中エアコンをつけて寝る
　 ●エアコンをつけずに汗をかいたまま寝る

いかがでしたでしょうか？
○＝２点　　△＝1点　　●＝0点として　あなたの
寝る前の生活習慣を確認してください。合計で3点以下
なら、どうか、生活習慣を変えてみてください。

※「暑い夜をぐっすりと眠る」をテーマとした日経BP社
　　 発行の「リアルシンプル９号」から抜粋させていた
　　 だきました。菊屋の蚊帳も紹介されています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
どうぞ、蚊帳の中へ！　→　http://www.anmin.com/kaya/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
虫を殺さずに身を守る道具であり、平和な心の象徴のよう
な「蚊帳」のひろがりが見られますが、地球温暖化現象の
進行から、マラリアや蚊やムカデの発生＝被害も早まって
います。
　　 →　http://www.anmin.com/kaya/mukade/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
菊屋おススメ敷パッド　麻100％の褥（しとね）
　 →　http://www.anmin.com/shitone/
菊屋おススメ枕
　 →　http://www.anmin.com/shop/A001-makura03.htm
菊屋おススメ敷ふとん
　 →　http://www.iwatanet.com/kikuya/kyamel2.htm

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
世界中の安眠・安心・平和を祈り、ご提案！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「世界の平和と人類の幸せ」という大きな目標を掲げ、
みなさまの眠りの質の向上に寄与できますようにと、
「世界中にあんみん運動」の一環としてあんみんハン
カチを発売しました。

　→　http://www.anmin.com/mararia/index.htm
　　　　 1枚＝500円　（消費税・送料込）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■「どうぞ、蚊帳の中へ」館長・三島治のブログ
　 →　http://anmin.hamazo.tv/
■「今日の蚊帳の博物館」支配人・Hatのブログ
　 →　http://kayanohakubutukan.hamazo.tv/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お手すきのときにご覧いただければ幸いです。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
　 構造医学の三島治療院　　→　http://fukutai.hoops.ne.jp/　
　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　
　　 新しい治療法・構造医学の三島治療院　（院長・三島茂＝私の弟）
　　 住所　東京都世田谷区等々力５−３−８　アベニュー等々力２Ｆ　
　　 電話 03-3704-8691　【完全予約制】　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたは睡眠障害、大丈夫ですか？早期に発見。早期に改善を。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【アテネ不眠尺度】日本人の半数不眠　３割が潜在的不眠症！
　 あなたは？　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/atene1.htm

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

○このメールマガジンを書いている人＝編集責任者は　三島 治です。
http://www.iwatanet.com/kikuya/watasi.htm

　　　★　メールマガジン・バックナンバー（前回までを収録）
　　　 http://www.iwatanet.com/kikuya/index-melmaga.htm

メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除　<http://www.iwatanet.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

=====================================
　 あなたの眠りバージョンアップ
　　　 三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
　 〒438-0078
　 静岡県磐田市ジュビロード(中町）243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝