No.477 / 2007 / 9 / 18　　昼寝と夜の眠り環境
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　　　 あ な た に や さ し い 快 眠 情 報　＜＜VOL.477＞＞
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　　　 (まぐまぐ 等を通して　毎週明けに発行)
ホームページを立ち上げたのが1996年、ヤフー日本と
同じ年に、開設させていただいて11年になりました。
　
11周年ありがとう　→　http://www.anmin.com/10nen/
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残暑の勢いも、このお彼岸には収まるでしょうね。
猛暑だった今年の夏の「夏バテ」から自らを解放させ
るにはなんといってもよい「眠り」。ぐっすり眠って
しっかりと実りある秋をゲットいたしましょう。

ぐっすり眠るべき夜間に、しっかりと睡眠時間を確保
できない方には、有効的な昼寝をおススメいたします。

その昼寝の方法について、日本睡眠改善協議会でお世
話になっている広島大学の堀忠雄先生の方法をご紹介
いたします。

題して「昼の眠りの短時間仮眠法」
そのノウハウを箇条書きで申し上げると
（１）昼寝の時間は１５分程度の短時間仮眠
（２）仮眠前にカフェイン（コーヒー）を飲むこと
（３）仮眠直後に太陽光などの高照度を浴びること
また、覚醒後の睡眠慣性への影響を小さくするため
（４）仮眠する場所は完全暗室よりも低照度環境を
（５）仮眠姿勢は横たわるよりもリクライニング姿勢を
とると言った方法である。

夏バテからの脱出と実りの秋を得るために、ぜひお試し
ください。※くれぐれも睡眠慣性が残らないようにご注
意ください。

また、「夜の眠り」の環境については、寝苦しかった
夏の寝具を点検してみましょう。

汗ばんで汚れていませんか？シーツはいかがですか？

夏の汚れを洗い流すため、菊屋ではふとん丸洗いサー
ビスを実施いたします。
　 →　http://www.anmin.com/mente/

お洗濯料金につきましてはふとんの種類やサイズによ
って、一枚につき3,500円〜7,000円ほどになりますが
お客様お一人分のおふとん一組のお洗濯させていただ
くというスタンスから、お一人様三枚で一組として、
特別料金10,500円似て承っています。

どうぞ、お気軽にお声掛けくださいますようお願いい
たします。
尚、この代金人には、洗うお布団のこちらへの送料と
洗ったお布団のお客様のご希望のご住所への送料と代
引き手数料も入っていますので、ご安心してご用命く
ださい。

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安眠コム菊屋では点からはじまり→面→空間→地球→
宇宙へと一つ一つのステップを上がりながら、自然と
調和した眠りの環境づくりのお手伝いが出来ればと願
っています。

眠りの文化展のページ
　 →　http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htｍ

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布団の手入れはできていますか？　メンテナンス承ります
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◆布団の丸洗いサービス
◆布団の打ち直し
◆不用になった布団の回収・処分のお手伝い承ります。
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今後ともみなさまの眠りの質の向上に寄与できたら幸せです。

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　　 新しい治療法・構造医学の三島治療院　（院長・三島茂＝私の弟）
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　　 電話 03-3704-8691　【完全予約制】　

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あなたは睡眠障害、大丈夫ですか？早期に発見。早期に改善を。
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