No.0219 / 2002 / 09 / 17　不眠の国際基準　アテネ不眠尺度　
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　　　あ な た に や さ し い 快 眠 情 報　＜＜VOL.219＞＞　
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　　　(まぐまぐ ＆ Pubzine を通して　毎週明けに発行)

　　　眠りよければ目覚めよし
　　　体内時計（サーカディアンリズム）のリセットは朝の光で！
　　　爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
　　　
　　　★　メールマガジン・バックナンバー（前回までの218通を収録）
http://www.iwatanet.com/kikuya/index-melmaga.htm
　　　
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このところすっかりと秋めいてまいりました。
秋の夜長・・・床に入ってから眠りにつくまでの時間が気になり始
めたら黄信号。あなた潜在的な不眠症にかかっているのかも？

なんでも日本人の半数不眠で、しかも３割の人はが自覚症状ない潜
在的不眠症にかかっているとか？！・・・これは今年、日本睡眠学
会のシンポジウムで村崎光邦・北里大名誉教授（精神医学）が発表
された調査結果です。

なかなか眠りに入れない、夜中に目が覚めてぐっすりと眠れない、
朝早く目が覚めてしまう・・・・等々の調査結果が発表されました。
平日の睡眠時間は６〜７時間が３６．５％で最も多く、眠りにつ
くまでの時間は１５分以内が４３．４％、３０分が１８．２％。
６０分が２７．９％。３０分を超えると、不眠症の疑いが強まる
といわれます。また、この秋には世界各国の不眠状況が発表され
るようです。

そう言えば、昨年の9月11日のあのショッキングな事件以来、米国
はじめ、緊張の高まるイラクやアラブ諸国の人々はもちろん、平和
であっても失業・倒産の危機にさらされている、まじめに働く日本
のお父さま方のにもおちおちと眠っていられないような状況が広が
り国際的にも不眠症候群を拡大させているのではないでしょうか。

読者の皆様には敬老の日と振り替え連休を含めた3連休明けの朝、
ブルーな仕事始めでないことをお祈り申し上げます。

本日は、わが国首相の北朝鮮での会談がどのようになるのか？歴史
的な日であります。　同様にあなたご自身が潜在的にも不眠症でな
かったか？のチェックをしてください。
チェックの仕方は国際的不眠尺度＝「アテネ不眠尺度」をHP上に
用意させていただきました。睡眠への満足感、日中の眠気など８項目
の回答で判断した基準です。お試しください。

早期に発見。早期に改善でさらば不眠症と宣言しましょう。

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【健康・睡眠診断】　　＜国際基準・アテネ不眠尺度による＞

　　睡眠調査：日本人の半数不眠　
　　　　　　　３割が自覚症状ない潜在的不眠症！
　　
　　　で、あなたは　大丈夫ですか？　↓　点検ください！

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　＜安眠空間創造の一考察＞　第18回睡眠環境シンポジウム
　日本睡眠環境学会　於）横浜国立大学　で発表してきます。

　　http://www.iwatanet.com/kikuya/2002gakkai/

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
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　　三島治療院のご案内　　構造医学　東京都世田谷区等々力
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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
「からだをもとに」をテーマに新しい医療『構造医学』の三島治療院で
あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

　　新しい治療法・構造医学の三島治療院（院長・三島茂＝私の弟）
　　　住所　東京都世田谷区等々力５−３−８
　　　　　　　　アベニュー等々力２Ｆ　電話 03-3704-8691　　　　　　　

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○このメールマガジンを書いている人＝編集責任者は　三島 治です。
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