No.0179 / 2001 / 12 / 10 安眠コムのミッション
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あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 ＜＜VOL.179＞＞
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(まぐまぐ ＆ Pubzine を通して 毎週明けに発行)
眠りよければ目覚めよし
体内時計（サーカディアンリズム）のリセットは朝の光で！
爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
★ メールマガジン・バックナンバー（前回までの178通を収録）
http://www.iwatanet.com/kikuya/index-melmaga.htm
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Jリーグチャンピオンシップ決勝は鹿島アントラーズが延長Vゴールで
ジュビロを降し二年連続の覇者となりまいた。
先週号のメルマガで予想クイズのご応募をたくさんいただきましたが
正解は 前後半【ジュビロ 0点 − 0点 アントラーズ】で決着は
【アントラーズのVゴール】でした。・・実は、誰一人、正解者があり
ませんでした。私たちも選手の優勝祝賀パレードを支度もしてあった
のですが、・・・・
はい。ここで、気を取り戻していつもどおりの使命にかかります。
改めまして私の使命（＝ミッション）とは・・・・・・・
「人々に健康で快適な眠りをお届けすること」と言い聞かせています。
ジュビロが勝っても負けても、新しい2002年が始まっても頑張ります。
それにしても幕が落とされたこの21世紀、人々はたいへんな衝撃を受け
ています。痛みを伴う改革、爆弾テロと｢新しい戦争」、不良債権処理と
企業倒産・雇用不安・・・・・・・鉄腕アトムが生まれる科学の世紀が
こんなにも人々の安眠を脅かす、厳しい始まりになろうとは誰が予測
できたでありましょうか。これまで歩み方のツケが回ってきたことは
確かなことですが､ここにこそ良い「眠り」が必要でありましょう。
私どもが運営するホームページ<http://www.anmin.com>では､三つの
視点から、みなさまがそれぞれに希望に満ちた朝をお迎えになれるよう、
インタラクティブ(＝双方向）的なものにしていきたいと思っています。
どうぞ、何なりとお気軽にお声掛けくださいますようお願いいたします。
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安眠コムでぐっすり眠り込む <http://www.anmin.com>
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安眠への道標を進むときには、やはりこれまでの歩み方に問題が
あったことを認めたところが出発点です。ここに少々の痛みを伴い
ましょうが、やはりここを通らなければ安眠による爽やかな目覚め
は獲得できません。そして、注意する三つの視点とは次のことだと
申し上げることにしています。
＜１＞ 物理的な安眠環境設営 枕〜寝具〜寝室の環境
＜２＞ 身体的な安眠環境設営 半病人に陥っていませんか
＜３＞ 精神的な安眠環境設営 感謝と共生の精神 健やかな心
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先ずはこれまでの歩み方にメスを入れましょう。＜寝具編＞
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これまでの常識を総点検 ＜以下、かつての常識は全て間違い＞
１ 暖めればよい眠りが手に入る → 心臓に負担がかかる
２ 枕を高くするとよく眠れる → 肩こり腰痛・無呼吸症の原因に
３ 敷ふとんはふっくら柔らかいものが良い → 腰痛に
４ 嵩高のあるふとんが保温性がある → 身体に馴染まず不安定
５ 磁気マットや磁気枕が良い → 片方で電磁は問題がある
６ 軽いふとんでは熟睡が出来ない → 重い布団が心臓を圧迫
※ 詳しいことはどんどんお気軽にメールをください。
★【睡眠〜睡眠環境なんでも相談会】
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/s-soudan.htm
★【まくら なんでも相談会】
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/m-soudan.htm
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本当に病気ではありませんか 不定愁訴の半病態 ＜身体編＞
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夜、眠れない、はもとより、慢性的な肩こり、頭痛が絶えない、
胃がキリキリする、吐き気がする、コレステロールが高め、血糖値
レベルが高め、情緒不安定、アレルギーがある、アルコール依存、
タバコを吸わなければいられない・・・etc.
・・等々、日頃の生活習慣にもっともっと気を配る時が来ているよう
です。今、ここで、思い切った急転直下の生活改革！これまでの生活
習慣を振り返り、真の健康づくりにトライしましょう！
ここでは眠りにフォーカスして行きますが、眠ることと起きること、
睡眠と覚醒と言うリズム＝正しい習慣をしっかりと築いていきたいもの
です。
正しい生活習慣からつくりあげた健康的な身体を維持することにより、
将来の生活習慣への不安を解消し、心身ともに充実した生活を送ること
ができるようになるはずです。
敢えて行いましょう⇒早寝早起きの習慣。適度な運動。規則正しい生活。
断ち切りましょう⇒飽食による肥満。アルコールの摂り過ぎ。喫煙。
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あなたの魂（霊性）が健やかでしょうか ＜精神編＞
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WHO（世界保健機構）での健康の定義は 身体と心と霊性（魂）が
すこやかであることとされています。
この霊性という点から言いますと、自然から宇宙から誉められる生き
方をしているか、感謝の気持ちを持って成長できるように努力してい
るかということです。
＜健やかな心＞
進化・向上・調和する心をもているか？
素直・親切・明るく朗らかに悪いことを詫びる心、自然・宇宙と共に
生きる姿勢で、自然やお天道様に感謝できる心姿勢でしょうか？
＜危うき心＞
逆にエゴ、我欲、物欲、金欲、名誉欲、怒る、憎む、悪口、不平不満、
許さない心をもっている・・・・・等々はありませんか？
心の波動があって荒い波動は不運を招き、細かな波動は幸福を招くと
されています。過去の心の波動が現実を作っているようです。
宇宙 → 魂 → 心（想い） → 肉体・物質 と繋がっています
から大いなるものの心（＝みんなが幸せになる世の中を理想とする心）
の波動にあわせれば、きっと幸福になりましょう。
爽やかなお目覚めも、健やかな眠りも納めることがでいましょう。
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メールマガジン【快眠情報】を発行させていただく過程の中で、優れた
枕や寝具のご案内だけでは、よりよい眠りに結びつけることが出来ない
ことを痛感しています。
身（＝健康な身体）も心（＝健全な精神）も睡眠環境（＝寝具等）とこの
三位一体ではじめてより良い眠りが実現できるものでしょう。
私たちのもって生まれた【体内時計】を正常化するため、時として物質
文明は邪魔者として立ちはだかることがありましょう。
大いなるものによって創られた私たちの身体を大いなるものの意志に副
わせるべきであろうと世界の各地で気づきはじめています。
そして、その実践が今求められているようです。
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内親王のお名前は「愛子様」
皇太子・雅子様のロイヤルベビーが誕生して明るいニュースとなりま
した。お子さまの名前は愛子（あいこ）様、称号は敬宮（としのみや）
名前・称号の出典は中国の古典「孟子」で「人を愛し、愛され、人を敬い
敬われる」ことを願って名付けられたとのことです。
◆◆ すのこの天然木二段ベッド なんと29.800円＜最安値保証＞ ◆◆
早速、雅子さまおめでとうのページかれも求められます。ご覧ください。
http://www.iwatanet.com/kikuya/sbedkaya/royal.htm
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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせる
ことが大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。
健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
<http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm>
◆健康な身体つくりのためのサプリメントの活用 をあわせてどうぞ
<http://www.iwatanet.com/kikuya/phermanex/>
【新発売】グッドナイトケア
ヨーロッパで古くから愛用されてきた2種のハーブ、
バレリアン（カノコソウ）とレモンバームを配合したサプリメント。
さらに緑茶のうまみ成分テアニンを加えて、気分を穏やかにし、
リラックスした時間へと導きます。
★グッドナイトケア 製品コード: 03003117, 内容量: 60カプセル,
参考小売価格: ￥5.150 → ネット特別価格 4.320円
<http://www.iwatanet.com/kikuya/phermanex/list1.htm#goodnight>
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史上最強の枕は、このノップスピローでありましょう。
その人に合ったサイズを用意してあります。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/makura03.htm
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睡眠障害に関するリンク集をつくりました
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インターネット上にホームページを立ち上げて5年半が経過しました。
メールマガジンの読者のみなさまがたがいてくれて継続させていただいて
います。(実際このメルマガの連続発行こそ当サイトが進化・成長していく
原動力のようです）毎週・毎回お付き合いいただきありがとうございます。
先日、みなさまがたからの睡眠〜睡眠環境なんでも相談会
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/s-soudan.htm
へのご回答をしながら、睡眠障害と思える症状への対応リンク集を
作ってみました。あんみんcomから みなさまのお役に立てれば幸いです。
2001年 眠りの文化展 サイト運営発表会です。
こちらです → http://www.iwatanet.com/kikuya/2001bunka.htm
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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
http://www.iwatanet.com/kikuya/99gakkai/index2.htm
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三島治療院のご案内 構造医学 東京都世田谷区等々力
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ http://fukutai.hoops.ne.jp/
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本来、人は善なるもの。
大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
「からだをもとに」をテーマに新しい医療『構造医学』の三島治療院で
あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。
新しい治療法・構造医学の三島治療院（三島茂院＝私の弟）
住所 東京都世田谷区等々力５−３−８
アベニュー等々力２Ｆ 電話 03-3704-8691
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＜掛ふとん編＞
本領発揮の羽毛ふとん。本格的な羽毛布団のシーズンです。羽毛布団を
お探しの方にはその判断・識別基準を用意してあります。ゆっくりと
ご覧ください。
※ 羽毛布団識別基準 <http://www.iwatanet.com/kikuya/honmono1.htm>
＜敷ふとん編＞
固すぎず 柔らかすぎない そんな敷ふとんの状態を保持するのは困難。
綿なら3年に一回の割合で打ち直し<http://anmin.com/freshman/utinaosi.htm>
羊毛ふとんはへたり易く、2年くらいで見直しが必要な場合が多いです。
キャメルならばへたりも少なく、耐久性にも富んでいます。
しっかりとした敷寝具を用いることで腰痛の予防と対策にもなります。
逆に、敷きふとんが原因で腰痛や肩こりも起こります。
敷寝具の条件として
＜１＞ 正しい寝姿勢がとれること
＜２＞ 床の中の湿度が50％以上にならない
＜３＞ 床の中の温度が33℃をキープできること
敷寝具はキャメル。ですが、ですが一概にあなたにはこれが良いでしょうと
言えません。固さの好みもありましょうし、体型によっても枕同様にお奨め
のキャメル敷ふとんが違います。
※ あなたの体重・身長をここに打ち込んでみてください。勇気を出して。
http://www.iwatanet.com/kikuya/kosi3.htm
＜枕編＞
季節が移り変わって寒くなっても基本的に枕は「頭寒足熱」頭を冷やして
足を暖める。熱がこもりやすいウレタン素材や吸湿性の悪いプラスチック
などの化学物質よりも、頭の下は天然素材がいいはずです。
これも、個人差があります。あなたにぴったりの枕はこちらからどうぞ。
※ あなたの枕探します http://www.iwatanet.com/kikuya/kikuch01.htm
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◆羽毛ふとん 日に干せて丸洗いできる 世界13カ国特許の羽毛ふとん
原点回帰・自然と純をテーマにつくられた羽毛ふとん。お奨めです。
→ <http://www.iwatanet.com/kikuya/soumu1.htm>
◆睡眠環境改善のための敷き寝具はキャメルです。
正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
敷寝具にはキャメルをご提案します。
→ http://www.iwatanet.com/kikuya/kosi3.htm
どうぞ地球とともに生きる「共生」、そして地球とともに眠る「共眠」を
心がけて生きましょう。 目指せ、眠りの自然体！
スリープケアシステムのご案内
→ http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm
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二年に一度はふとんのお洗濯をお薦めします 心のおせんたくといっしょに
★お蒲団丸洗い3枚一万円 http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm
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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm
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○このメールマガジンを書いている人＝編集責任者は 三島 治です。
http://www.iwatanet.com/kikuya/watasi.htm
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あなたの眠りバージョンアップ
三島 治＠（有）菊屋
http://www.iwatanet.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/
静岡県磐田市ジュビロード243
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