No.0166 / 2001 / 09 / 10　「敬老」を慕いて眠る
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　　　あ な た に や さ し い 快 眠 情 報　＜＜VOL.166＞＞　
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　　　(まぐまぐ ＆ Pubzine を通して　毎週月曜日に発行)

　　　眠りよければ目覚めよし
　　　体内時計（サーカディアンリズム）のリセットは朝の光で！
　　　爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

　　　★　メールマガジン・バックナンバー（前回までの165通を収録） 　　　　　
　　　　　　　　http://www.iwatanet.com/kikuya/index-melmaga.htm

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台風16号は秋雨前線とつるんで西日本各地に大雨の被害をもたらし、台風15
号は勢力を維持しながら前回のゆっくり台風と同じように上陸しそうです。
自然の前に人はなす術がありません。ただ、みなさまのご無事を祈るのみです。

他方社会面では少女に手錠をかけ、車から転落死させた事件の犯人が、中学
の教員であったことが判明して日本の教師への信頼にマイナスを与え、
外務省関連詐欺事件では日本の高給官僚・役人への信頼にマイナスを与え、
頻繁に起きる警察官の不祥事が日本の警察への信頼にマイナスを与え、
完全失業率５％の中で職を失った父親は大黒柱としての信頼が無くなりかけ、

その昔、絶対的な権力と信頼を有していた者たちが次々と小さくなっていく
ようですね。

かつてのガンコ親父はどこかに往ってしまったようですし「お年寄は家の宝」
と言う言葉も聞けなくなってきました。ご本人も「わしの目の黒いうちは」と
思いつつも若いものたちに遠慮しながら暮らしているようです。

今週は師を敬い、親を尊び、そのに向こうにある「敬老」をいたしましょう。

そのような秩序が自然界の法則でしょうから、せめてこの9月15日には、日本
全国で師を敬い、親を尊び、おじいちゃん、おばあちゃんに喜んでもらうこと
をいたしましょう。

私たちの身体には地球と連動したリズムがあり、これをサーカディアン
リズムとも体内時計とも呼んでいます。
この体内時計の狂いが、さまざまな問題や事件の原因であるかにも思えます。

その体内のリズムも眠りの質も、加齢と共に変化していきます。あの若かった
お父さん、お母さんが大きくなっておじいちゃん、おばあちゃんになると
「眠り」に対する不満も高まってくるようです。

眠れない・・・・夜中に何度も目が覚める・・・睡眠時間が短くなった・・
・・・etc.と。

　　そこで今週のメールマガジンのテーマは

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　さあ　おじいちゃん、おばあちゃんに安心・安眠を贈りましょう！

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年齢を重ねるにつれて、不眠に悩む人の数は増えてきます。でも、あまり
ご心配をなさらにようにってお伝えください。

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歳をとっていくと考え方やお肌のハリにも変化が見られます。
睡眠に関しては３０代半ばから始まり５０代にはいると顕著となります。

◆おじいちゃん、おばあちゃんに睡眠と覚醒リズムについてお話ください。
　　　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/rizumu01.htm

　睡眠のリズムはまず第一周期で深いノンレム睡眠に入ります。
　お年を重ねるとノンレム睡眠が減少していきます。

◆なぜ、深いノンレム睡眠の減少するのか？　その理由

　中高年になると中枢神経の睡眠覚醒を司る機能が徐々に衰えはじめ夜は
　夜で睡眠を維持できなくなり、昼は昼で覚醒を維持しにくくなります。

　日常の生活リズムに張りつめた緊張感や体力を使うことが少なくなり、
　体力や精神の回復作業としての睡眠をとる必要が少なくなってきたのです。

◆だから　心配ご無用ですとお話ください

　加齢に伴う睡眠時間と睡眠の深さの減少は当然のことと安心してもらいま
　しょう。
　そして、これからの人生もきっとおじいちゃん、おばあちゃんが二人仲良
　く健康でいて欲しいと、やさしいお気持ちで、心の巣箱としての寝具を贈
　ってあげてみてはいかがでしょうか。

＜体内時計のリズムを損なわないやさしい寝具の機能と条件＞
　正しい寝姿勢を保つこと・快適寝床内気候（床の中の温度と湿度）
　温度の３３度を保つより湿度５０％をキープする方が大切です。

敬老の言葉どおり感謝を込めてお贈りください。
私はよりよい「眠り」・「眠りの質の向上」をかたちに置き換えプレゼント

＜＜よりよい「眠り」のためのプレゼントアイテム＞＞

◆たかが枕・されど枕
　史上最強の枕は、このノップスピローでありましょう。
　その人に合ったサイズを用意してあります。
　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/makura03.htm

◆掛けふとんはなんと言っても羽毛に限ります
　本物の羽毛布団の見分け方　
　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/honmono1.htm

　★★★★★（＝５つ星の羽毛布団）北海道滝川産羽毛布団
　ノースホワイト　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/noth-w1.htm

◆睡眠環境改善のための敷き寝具はキャメルです。
　正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
　敷寝具にはキャメルをご提案します。
　　→　http://www.iwatanet.com/kikuya/kosi3.htm

どうぞ地球とともに生きる「共生」、そして地球とともに眠る「共眠」を
心がけて生きましょう。　目指せ、眠りの自然体！
　スリープケアシステムのご案内
　　→　http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善　第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
　http://www.iwatanet.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

すなわち　点　→　面　→　空間　→　地球　→　宇宙　へと思いを馳せ
この季節に合った快眠テクニックを行使していくことにいたしましょう。

この地球に住んでいて夏の暑いのは当たり前、「共生」の観点から私たち
の眠りも地球と共に眠る＝「共眠」を心がけたいものです。
そしていつしか夏の眠りから秋の眠りへと眠りの質も変わってきます。
その時々において私たちがチェック改善する点は

第一には　物理的な環境改善　地球と連動した物的環境
第二には　身体的な環境改善　地球人としての身体つくり
第三には　心的な環境改善　万物の霊長としての自覚　

これらを宇宙的視野からみると改善の方向が分かってきましょう。
あなたの心のもち方が眠りの質を大きく向上させるでしょう
朝日を浴びると言う行動パターンを身につけることも大切です。

そんな訳で今回も睡眠環境を　空間　→　面　→　点　の方向で
物理的な睡眠環境のチェック・改善していきましょう。

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本来、人は善なるもの。
大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。
　
東京都世田谷区尾山台　<http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ　http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

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昔から「風邪は万病のもと」と言われます。また東洋医学では「肩こりは
万病の元」と馬鹿にしてはいけないと戒めています。そして、枕が肩こり
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