眠りにはノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）がありおよそ９０分周期で行われます。
入眠から第一回目の睡眠サイクルで、
もっとも深い眠りノンレム睡眠の第４段階がみられます。
第二回目のサイクル以降だんだんと眠りが浅くなっていきます。
眠りは最初の９０分から３時間までが大切な勝負所と言えるでしょう。
睡眠リズム と 寝姿勢 の ホットな関係
＜睡眠中のの体動 寝返り＞
あなたは右向き 左向き それとも仰臥
睡眠中に右を向いたり、左を向いたり
何度も何度も寝返りを打ちます。
寝相の悪い子供ほど健康だなんて言われるとおり
寝返りを打つことによって
一定の姿勢からの解放＝耐圧分散や
筋肉の緊張をほぐしたりいたします。
レム睡眠時に多く寝返りがなされます。
ここであまりにも柔らかかったり、
凹みすぎの敷き寝具は要注意。
また、上の二つのグラフをご覧いただくと
最も深いノンレム睡眠時は
仰臥（仰向け）になって休むことが多いのです。
言葉を替えれば
上向きになって眠ることが出来る
枕や敷き寝具をお求めください。
もちろん人それぞれの体型によって
枕や敷き寝具は異なります。
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睡眠中のリズム 寝姿勢にご注目 |
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